Qisqa masоfaga yugurish
Ushbu metodik qo'llanma qisqa masofalarga yugurish texnikasini mukammal o'zlashtirishga qaratilgan bo'lib, unda sportchilarni tayyorlashning nazariy va amaliy jihatlari atroflicha yoritilgan. Unda harakatlar tizimi, yugurish texnikasining asoslari, start olish texnikasi, turli xil mashqlar, jismoniy sifatlarni rivojlantirish uslublari hamda harakatli o'yinlar orqali tayyorgarlikni oshirish usullari batafsil bayon etilgan. Kitobda shuningdek, estafetali yugurish texnikasi, kuch va chidamlilikni rivojlantirish usullari hamda mashqlar bo'yicha tavsiyalar ham berilgan.
Asosiy mavzular
- Harakatlar tizimi, tuzilmalari va qisqa masofalarga yugurishda ularni boshqarish: Harakatlar tizimining tuzilishi, uning qonuniyatlari, inson harakat apparatining tuzilishi, mushaklarning ishlash prinsipi va ularning turlari hamda harakatlarni boshqarish tizimi batafsil yoritilgan.
- Yugurish texnikasi asoslari: Yugurishning ta'rifi, siklik va asiklik mashqlarning farqi, yugurish qadamlarining fazalari, qo'llarning va tananing harakatlanishi hamda yugurishdagi asosiy xatolar tahlili keltirilgan.
- Qisqa masofalarga yugurish texnikasi va uning tahlili: Qisqa masofaga yugurish texnikasining bosqichlari, start olish texnikasi, tezlikni oshirish usullari va yugurishning turli fazalari tahlil qilingan.
- Qisqa masofalarga yugurishga va estafetali yugurish texnikasiga o'rgatish usuliyati: Qisqa masofalarga yugurish va estafetali yugurish texnikasini o'rgatish bosqichlari, mashqlar va usullar, burilishda yugurish texnikasi hamda harakatli o'yinlar orqali o'rgatish usullari bayon etilgan.
- Estafetali yugurish turlari haqida tushuncha va tayoqchani uzatish usullariga tavsif: Estafetali yugurishning turlari, tayoqchani uzatish va qabul qilish usullari, ularning afzalliklari va kamchiliklari hamda estafetada asosiy talablar keltirilgan.
- Jismoniy sifatlarni rivojlantirish uslubiyati va qisqa masofaga yugurishda ularni rivojlantirish bo'yicha tavsiyalar: Tezlik, chidamlilik, koordinatsiya kabi jismoniy sifatlarni rivojlantirish uslublari, ularning ahamiyati, baholash mezonlari hamda mashqlar bo'yicha tavsiyalar berilgan.
- Qisqa masofalarga yuguruvchilarning maxsus tayyorgarligini oshirish uchun qo'llaniladigan mashqlar: Qisqa masofalarga yuguruvchilarning tayyorgarligini oshirishga qaratilgan turli xil maxsus mashqlar, jumladan, gimnastika mashqlari, shtanga bilan ish, sakrash mashqlari hamda trenajyorlarda bajariladigan mashqlar tavsiya etilgan.
- Qisqa masofalarga yuguruvchilarni tayyorlashda foydalaniladigan harakatli o'yinlar: Tezlik, chaqqonlik va start texnikasini o'zlashtirishga yordam beruvchi turli harakatli o'yinlar, ularning qoidalari va ulardan foydalanish usullari tavsiya etilgan.
- Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati: Kitobni tayyorlashda foydalanilgan ilmiy adabiyotlar va qo'llanmalar ro'yxati keltirilgan.