Специфические особенности тренировочных занятий бегунов на короткие дистанции.
Ushbu ilmiy-amaliy ishda qisqa masofalarga yuguruvchilarning tayyorgarlik jarayonini takomillashtirishga bag'ishlangan tadqiqotlar, xususan, ularning tayyorgarligida tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirishning nazariy va amaliy jihatlari, metodlari hamda uslublari atroflicha ko'rib chiqiladi. Ishda o'tkazilgan tadqiqotlar, tajribalar va ularning natijalari asosida qisqa masofalarga yuguruvchilarning tayyorgarligida tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirishning samarali uslublari taklif etiladi. Tadqiqot qisqa masofalarga yugurish texnikasini, har tomonlama tayyorgarlikni rivojlantirishning nazariy asoslarini ochib beradi va ushbu sifatlarni oshirishga qaratilgan tavsiyalar beriladi.
Asosiy mavzular
- Qisqa masofalarga yugurishning o'ziga xos xususiyatlari va texnikasi: Ushbu mavzu qisqa masofalarga yugurishning umumiy tavsifini, start, tezlanish va masofa bo'yicha yugurish texnikasini o'rganishga bag'ishlangan. Unda yugurishning turli fazalari, start holatlari, tezlanish davridagi texnika va masofa bo'ylab yugurishning asosiy elementlari tahlil qilingan.
- Yuguruvchilarni tayyorlash turlari: Mavzu jismoniy, texnik, taktik, jismoniy-irodaviy va nazariy tayyorgarlik kabi yuguruvchini tayyorlashning ko'p qirrali jarayonini ochib beradi. Umumiy jismoniy tayyorgarlik (UJT) va maxsus jismoniy tayyorgarlik (MJT)ning maqsadlari va usullari, tezkorlik, kuch, chidamlilik kabi jismoniy sifatlarni rivojlantirishga urg'u berilgan.
- Tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirishning uslubiyatlari va vositalari: Ushbu qismda tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirishning o'ziga xos xususiyatlari, usullari va vositalari ko'rib chiqiladi. Tezkor-kuch mashqlarining uchta guruhga ajratilishi, turli mashqlar, yuklamalar va ularning organizmga ta'sirini oshirish usullari batafsil yoritilgan.
- Yuguruvchilar tayyorlashda hisobga olish va nazorat qilish: Mavzu yuguruvchilarni tayyorlash jarayonini rejalashtirish, tashkil etish va nazorat qilishning muhimligini ta'kidlaydi. Jismoniy, texnik, taktik va ruhiy tayyorgarlikni baholash usullari, tadqiqot natijalarini tahlil qilish va sportchilarning tayyorgarlik darajasini aniqlash bo'yicha nazoratning ahamiyati ko'rsatilgan.
- Tadqiqot natijalari va xulosalar: Ushbu bo'limda o'tkazilgan eksperimental tadqiqotlarning natijalari tahlil qilinadi va qisqa masofalarga yuguruvchilarning tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirishda qo'llanilgan uslublarning samaradorligi baholanadi. Tadqiqot natijalari asosida amaliy tavsiyalar va yakuniy xulosalar keltiriladi.