Использование эффективных средств и методов при обучении технике легкоатлетических прыжков
Ushbu kitob yengil atletika sakrash texnikasiga bag'ishlangan. Unda sakrashning nazariy asoslari, texnikasi, mashg'ulot metodlari va turli sakrash turlari (balandlikka sakrash, uzunlikka sakrash, uch hatlab sakrash va langarcho'p bilan sakrash) haqida batafsil ma'lumotlar keltirilgan. Kitobda sportchilarning jismoniy tayyorgarligi, sakrash texnikasini takomillashtirish, mashg'ulot jarayonini rejalashtirish va sakrash bilan bog'liq jarohatlarning oldini olish masalalari ham o'rin olgan. Kitob yengil atletika bo'yicha murabbiylar, sportchilar va bu sport turiga qiziquvchilar uchun mo'ljallangan.
Asosiy mavzular
- Yengil atletika sakrash turlari tarixi: Sakrash turlarining qadimgi davrlardan to hozirgi kungacha bo'lgan rivojlanish bosqichlari, mashhur sportchilar va rekordlar haqida ma'lumotlar beriladi.
- Uzunlikka sakrash texnikasi: Razbeg, itarilish, havoda harakatlanish va yerga tushish kabi uzunlikka sakrashning asosiy elementlari batafsil tahlil qilinadi. Turli uslublar va mashqlar keltiriladi.
- Balandlikka sakrash texnikasi: Balandlikka sakrashning asosiy elementlari (razbeg, itarilish, plankadan o'tish va yerga tushish) tahlil qilinadi. Turli uslublar (masalan, "Fosberi-flop") va mashqlar keltiriladi.
- Uch hatlab sakrash texnikasi: Uch hatlab sakrashning o'ziga xos xususiyatlari, texnikasi va mashqlar haqida ma'lumotlar beriladi. Sakrashning har bir elementi (hatlash, qadam va sakrash) batafsil tahlil qilinadi.
- Langarcho'p bilan balandlikka sakrash texnikasi: Langarcho'p bilan sakrashning texnikasi, mashqlari va mashg'ulot jarayonini rejalashtirish haqida ma'lumotlar beriladi. Sportchining jismoniy tayyorgarligi va langarcho'pni to'g'ri ishlatish mahoratiga alohida e'tibor qaratiladi.
- Jismoniy tayyorgarlik: Sakrash turlari bo'yicha sportchilarning jismoniy tayyorgarligi, kuch, tezlik, chidamlilik va moslashuvchanlikni rivojlantirish usullari va mashqlari keltiriladi.
- Mashg'ulot jarayonini rejalashtirish: Sakrash turlari bo'yicha mashg'ulot jarayonini rejalashtirish, yuklamalarni to'g'ri taqsimlash, dam olish va tiklanishni ta'minlash masalalari ko'rib chiqiladi.
- Jarohatlarning oldini olish: Sakrash bilan bog'liq jarohatlarning sabablari, oldini olish usullari va davolash choralari haqida ma'lumotlar beriladi.