12-15 yoshli gimnastikachilarni og’irliklar yordamida kuch qobiliyatlarini rivojlantirish
Ushbu dissertatsiya tadqiqoti 12-15 yoshli gimnastikachilarni og'irliklar va qarshiliklar yordamida kuch qobiliyatlarini rivojlantirishga qaratilgan bo'lib, unda kuch tayyorgarligini oshirish uchun yangi usullar va metodikalar taklif etilgan. Tadqiqotda sportchilarning jismoniy holati, tayyorgarlik darajasi va ularning texnik mahorati tahlil qilinib, kilogramm va boshqa yuklamalardan foydalanish samaradorligi ilmiy-amaliy jihatdan asoslab berilgan. Tadqiqot natijalari gimnastikachilarda kuch va tezkor-kuch qobiliyatlarini rivojlantirishda samarali usullar yaratishga yordam beradi.
Asosiy mavzular
- Tadqiqotning dolzarbligi va zaruriyati: Sportda yuqori natijalarga erishish uchun jismoniy tayyorgarlik, xususan kuch tayyorgarligi muhim ahamiyat kasb etadi. Zamonaviy gimnastikada mushaklarning kuchini samarali rivojlantirish dolzarb muammo hisoblanadi. Og'irliklar va qarshiliklardan foydalanish kuch va tezkor-kuch qobiliyatlarini rivojlantirishda samarali usuldir.
- Tadqiqotning maqsadi va vazifalari: Tadqiqot maqsadi 12-15 yoshli gimnastikachilarni og'irliklar va oʻzgaruvchan qarshiliklardan foydalanish asosida maxsus kuch mashqlari texnologiyasini ishlab chiqishdan iborat. Vazifalar esa mushak kuchini o'lchashga moʻljallangan test mashqlarini ishlab chiqish, kuchni rivojlantirishga qaratilgan mashqlar majmuasini yaratish, gimnastika mashqlarini oʻrgatish jarayonini tizimlashtirish va yillik mashg'ulot siklida kuch elementlarini takomillashtirish metodikasini ishlab chiqish.
- Tadqiqotning ilmiy yangiligi va amaliy ahamiyati: Ilmiy yangiligi mushak kuchini aniqlash uchun qoʻl dinamometrini takomillashtirish, maxsus mashqlar majmuasini ishlab chiqish, gimnastika elementlarini oʻrgatish jarayonini tizimlashtirishni oʻz ichiga oladi. Amaliy ahamiyati esa tayyorlangan dastur va uslubiyatlardan foydalanish orqali yosh gimnastikachilarni tayyorlash tizimini takomillashtirishga qaratilgan.
- Tadqiqot natijalarining joriy qilinishi: Ilmiy natijalar sport maktablariga joriy etilib, kuch qobiliyatlarini rivojlantirishda samarasi tasdiqlangan. Jumladan, qoʻl dinamometri takomillashtirilgan, "Tasmali dinamometr” sport uskunasi ishlab chiqilgan.
- Xulosalar: 12-15 yoshli gimnastikachilarning sport gimnastikasida kuch qobiliyatlarini rivojlantirish zarurligi aniqlangan. Turli xil og'irliklar va qarshiliklarni kompleks ravishda qoʻllash orqali mushaklarning harakatlarini gimnastikaning musobaqa mashqlariga mos tarzda bajarilishini ta'minlash mumkinligi tasdiqlangan. Pedagogik tadqiqotlar natijalari ham shuni koʻrsatdiki, kuchni rivojlantirishga qaratilgan uslubiyatlar samarali hisoblanadi.