Теоретические и методические основы оздоровительной физической культуры
Ushbu kitobda sog'lomlashtiruvchi jismoniy tarbiya nazariyasi va metodik asoslari, uning inson salomatligiga ta'siri, turli xil jismoniy mashqlar va ularning xususiyatlari, shuningdek, jismoniy tayyorgarlikni baholash usullari batafsil yoritilgan. Kitobda jismoniy tarbiyaning turli shakllari, xususan, aerobika, ritmik gimnastika, sheyping va boshqa mashqlar tizimlari haqida ma'lumotlar keltirilgan. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish va jismoniy faollikni oshirishga qaratilgan amaliy tavsiyalar berilgan.
Asosiy mavzular
- Sog'lomlashtiruvchi jismoniy tarbiyaning umumiy xususiyatlari: Sog'lomlashtiruvchi jismoniy tarbiya tushunchasi, uning maqsad va vazifalari, salomatlikni mustahkamlashdagi roli, jismoniy tarbiyaning asosiy tamoyillari, sog'lomlashtiruvchi yo'nalishning tizimdagi ahamiyati.
- Sog'lomlashtiruvchi jismoniy tarbiyaning nazariy-metodik asoslari: Sog'lomlashtiruvchi mashg'ulotlarni tashkil etish asoslari, yuklamalarni to'g'ri taqsimlash, mashqlarning intensivligi va davomiyligi, turli xil vositalar va usullar, dam olish rejimi, jismoniy mashqlarning organizmga ta'siri.
- Maxsus sog'lomlashtiruvchi yo'nalishdagi vositalarning tavsifi: Turli xil jismoniy mashqlar (yugurish, yurish, suzish, chang'i, velosipedda yurish), ularning afzalliklari va kamchiliklari, har bir mashq turining inson organizmiga ta'siri, mashqni tanlashda e'tiborga olinadigan omillar.
- Jismoniy-sog'lomlashtiruvchi metodikalar va tizimlarning tavsifi: Aerobika, ritmik gimnastika, sheyping, kallanetika, gidroaeroobika, nafas olish gimnastikasi va boshqa mashqlar tizimlari, ularning asosiy xususiyatlari, mashqlarning bajarilish texnikasi, tavsiyalar va ko'rsatmalar.
- Sog'lik holatini baholash va jismoniy tayyorgarlik: Salomatlikni baholash usullari, jismoniy tayyorgarlik darajasini aniqlash, testlar va sinamalar, yurak-qon tomir tizimining holatini baholash, nafas olish tizimining holatini baholash, jismoniy yuklamalarni nazorat qilish, o'z-o'zini nazorat qilish kunligini yuritish.