Уч хатлаб сакраш техникасининг таҳлили ва ўргатиш услубияти

Ushbu kitob yengil atletika, xususan, uch hatlab sakrash texnikasini o'rgatishga bag'ishlangan. Kitobda sakrashning asosiy fazalari, yugurish texnikasi, itarilish, xatlash, qo'nish kabi elementlar batafsil tahlil qilingan. Shuningdek, mashqlar, tayyorgarlik vositalari, yuklamalarni rejalashtirish, sportchining jismoniy xususiyatlari va yillik mashq rejasi haqida ma'lumot berilgan. Kitob yosh sportchilarga mo'ljallangan bo'lib, murabbiylar uchun ham foydali qo'llanma bo'lishi mumkin.

Asosiy mavzular

Uch hatlab sakrash texnikasini o'rgatish va mashq qilish: Sakrashning umumiy sxemasi, asosiy fazalari, yugurish, itarilish, xatlash, qo'nish texnikalari, mashqlar va ularning bajarilishi.
Tayyorgarlik vositalari: Sakrashni rivojlantirish uchun qo'llaniladigan mashqlar, ularning xususiyatlari va metodik tavsiyalari.
Kuch ishlatiladigan tayyorgarlik vositalari: Kuch ishlatish mashqlari va ularning uch hatlab sakrashdagi ahamiyati.
Yillik mashq qilishni rejalashtirish va o'tkazish: Mashq rejasi, davrlar, yuklamalar va ularni taqsimlash, mashq jarayonini boshqarish.
Беллашув даври: Беллашув даврида юкламалар динамикаси ва тайёргарлик воситаларига таъсир этиш катталигига боғлиқ ҳолда режалаштирилади.
Uch hatlab sakrash bilan shug'ullanuvchi sportchi qanday bo'lishi kerak: Sokovchining jismoniy sifati: balandligi, vazni, yugurish tezligi va tajriba.