Milliy kurash va qo’l jangi sportida elementar texnuk harakatlar

Ushbu kitob milliy kurash va qo'l jangi sportining elementar texnik harakatlariga bag'ishlangan. Unda kurashchilarning holatlari, taqiqlangan usullar, o'zini himoya qilish, ushlashlar va oraliq masofalar kabi asosiy tushunchalar yoritilgan. Kitob kurash texnikasi, mashg'ulotlar uslubi, jismoniy tayyorgarlik, yiqilish texnikasi va boshqa muhim jihatlarni qamrab oladi. Shuningdek, kitobda kurashchilarga tavsiya etiladigan mashqlar, og'irlikni saqlash usullari, taqiqlangan harakatlar va o'zini himoya qilish usullari batafsil tushuntirilgan. Kitobning so'ngida mustahkamlash uchun savollar, topshiriqlar va foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati keltirilgan.

Asosiy mavzular

Kurashchining holatlari: Kurashchining turli xil holatlari, ularning ahamiyati va qo'llanilishi.
Kurashda taqiqlangan ushlashlar va harakatlar: Kurash jarayonida qo'llash mumkin bo'lmagan usullar va harakatlar ro'yxati.
O'z-o'zini himoyalash va muvozanatdan chiqarish: Kurashda o'zini himoya qilish usullari va raqibni muvozanatdan chiqarish texnikalari.
Ushlashlar, oraliq masofalar: Turli xil ushlashlar va kurashdagi oraliq masofalarni boshqarish usullari.
Jismoniy tayyorgarlik: Kurashchining jismoniy tayyorgarligi, uning ahamiyati va mashqlar bilan rivojlantirish usullari.
Yiqilish texnikasi: Kurashda to'g'ri yiqilish usullari va o'zini himoya qilish choralari.