Миллий кураш турларида жисмоний тайёргарлик

Ushbu kitob kurashchilarning jismoniy tayyorgarligi, uning uslubiyati va vositalariga bag'ishlangan. Unda kurashchilarning jismoniy sifatlarini rivojlantirish, mashg'ulotlarni tashkil etish, yosh xususiyatlarini hisobga olish masalalari ko'rib chiqilgan.

Asosiy mavzular

Kurashchining jismoniy tayyorgarligi: Sportchining sog'lig'ini mustahkamlash, funksional imkoniyatlarini oshirish, jismoniy sifatlarni sport kurashining o'ziga xos xususiyatlariga mos ravishda rivojlantirish.
Kuch va uni rivojlantirish uslubiyati: Kuch turlari (umumiy, maxsus, mutlaq, nisbiy, tezkor, portlovchan), ularni rivojlantirish uslublari (takroriy kuchlanishlar, qisqa muddatli maksimal kuchlanishlar, tobora o'sib boradigan og'irliklar, variantlilik, izometrik kuchlanishlar).
Tезкорlik va uni rivojlantirish uslubiyati: Tezkorlikni rivojlantirish uslublari (mashqlarni yengillashtirilgan sharoitlarda bajarish, mashqlarni og'irlashtirilgan sharoitlarda bajarish, takroriy kuchlanishlar, o'yin va musobaqa usullari).
ChidamliLik va uni rivojlantirish uslubiyati: ChidamliLikni rivojlantirish uslublari (hajmni oshirish, shiddatni oshirish, o'zgaruvchan, oraliqli, takrorlash).
Chaqqonlik va uni rivojlantirish uslubiyati: Koordinatsion qobiliyatlarni rivojlantirish, yangi harakatlarni o'zlashtirish tezligi, to'satdan o'zgaradigan vaziyat talablariga muvofiq harakatlarni tez qayta qurish, noo'rin mushak kuchlanishi bilan kurashish.
Egiluvchanlik va uni rivojlantirish uslublari: Egiluvchanlik turlari (faol, sust, dinamik, statik, umumiy, maxsus), cho'ziltiruvchi mashqlar.
O'smir yoshdagi kurashchining jismoniy tayyorgarligi: To'g'ri qaddi-qomatni shakllantirish, harakatlanish malakalarini takomillashtirish, kurashda texnik harakatlarni egallash uchun zarur bo'lgan jismoniy sifatlarni rivojlantirish.