Гибкость, задача развития гибкости
Ushbu kitobda insonning harakat amplitudasi, moslashuvchanligi, jismoniy tarbiya va sportdagi ahamiyati, turli xil harakatlarni bajarishda qulaylik va erkinlikni ta'minlash, jarohatlardan himoya qilish, shuningdek, turli xil mashqlar va ularning uslublari, moslashuvchanlikni rivojlantirish usullari haqida ma'lumot berilgan.
Asosiy mavzular
- Moslashuvchanlikning mohiyati va ahamiyati: Moslashuvchanlik insonning harakat amplitudasi, harakat erkinligi, jismoniy tarbiya va sportdagi ahamiyati, turli xil jismoniy mashqlar bajarishda qulaylik va erkinlikni ta'minlash kabi jihatlarini o'z ichiga oladi. Shuningdek, kitobda harakatlanish mahorati, turli xil vaziyatlarda muvozanatni saqlash, muskullarning elastikligi, bo'g'imlarning sog'lomligi va harakatlanish jarayonida jarohatlardan himoya qilish kabi masalalar ham yoritilgan.
- Moslashuvchanlikni rivojlantirish vazifalari: Kitobda moslashuvchanlikni rivojlantirish vazifalari, jismoniy tarbiya va sportda moslashuvchanlikning ahamiyati, harakatlarni muvofiqlashtirish, tezkorlik, kuch va chidamlilikni oshirish, shuningdek, jarohatlarning oldini olish kabi masalalar ko'rib chiqiladi. Bundan tashqari, kitobda turli xil kasalliklar va jarohatlardan so'ng moslashuvchanlikni tiklash usullari ham keltirilgan.
- Moslashuvchanlikni rivojlantirish usullari: Kitobda moslashuvchanlikni rivojlantirish usullari, turli xil mashqlar (faol, passiv, statik), ularni bajarish tartibi, intensivligi va davomiyligi, shuningdek, mashqlarni to'g'ri tanlash, individual xususiyatlarni hisobga olish, xavfsizlik qoidalari va mashg'ulotlarni rejalashtirish kabi masalalarga bag'ishlangan.
- Moslashuvchanlikni nazorat qilish: Kitobda moslashuvchanlikni nazorat qilish usullari, harakat amplitudasi, bo'g'imlarning harakatchanligi, turli xil testlar va ularni o'tkazish tartibi, shuningdek, moslashuvchanlik darajasini aniqlash va baholash mezonlari ko'rib chiqiladi. Bundan tashqari, kitobda moslashuvchanlikni yaxshilash bo'yicha tavsiyalar ham berilgan.