10-12 ёшли ўқувчиларни жисмоний сифатларини ривожлантириш

Ushbu kitob yosh (10-12 yosh) o'quvchilarning jismoniy sifatlarini rivojlantirish masalalariga bag'ishlangan. Unda yosh sportchilarni tayyorlashning turli jihatlari, xususan, kuch, chidamlilik va tezlikni rivojlantirish metodikalari ko'rib chiqiladi. Kitobda mashqlarni rejalashtirish, yuklamalarni to'g'ri taqsimlash, shuningdek, sportchilarning individual xususiyatlarini hisobga olish kabi muhim masalalarga e'tibor qaratiladi. Shuningdek kitobda jismoniy sifatlarni rivojlantirishning ilmiy-uslubiy asoslari, mashqlarning shakllari va vositalari tahlil qilinadi.

Asosiy mavzular

Kuchni rivojlantirish: Ushbu bo'limda yosh sportchilarda kuch sifatlarini rivojlantirish metodikalari, mashqlar turlari va ularni bajarish texnikasi ko'rib chiqiladi. Mushak massasini oshirish, nerv-mushak koordinatsiyasini yaxshilash va kuchni namoyon qilish qobiliyatini rivojlantirishga alohida e'tibor qaratiladi.
Chidamlilikni rivojlantirish: Ushbu bo'limda yosh sportchilarda umumiy va maxsus chidamlilikni rivojlantirish masalalari ko'rib chiqiladi. Chidamlilikni oshirishning turli usullari, masalan, uzoq masofalarga yugurish, takroriy yugurishlar va interval mashqlari tahlil qilinadi.
Tezlikni rivojlantirish: Ushbu bo'limda yosh sportchilarda harakat tezligini rivojlantirish metodikalari, mashqlar turlari va ularni bajarish texnikasi ko'rib chiqiladi. Tezlikni oshirishda nerv-mushak koordinatsiyasini yaxshilash, harakat amplitudasini oshirish va mushaklarni bo'shashtirish qobiliyatini rivojlantirishga alohida e'tibor qaratiladi.