Қўшпояда бошланғич таяниш машқларини ўргатиш

Ushbu kitob gimnastika, xususan, tayanch mashqlarini o'rgatishga bag'ishlangan. Unda gimnastika turlari, qo'shpo'yada tayanch mashqlarini bajarish texnikasi, mashqlarni o'rgatish metodikasi, жисмоний tayyorgarlik, ихтисосликни ошириш, тикланиш vositalari, рухий фаолият, ҳаракат аппаратини тикловчи машқлар ва тебраниш техникаси каби мавзулар батафсил ёритилган.

Asosiy mavzular

Gimnastika снарядларидаги машқлар: Gimnastika снарядларидаги машқлар классификақиясини тузишга; иккинчидан ҳар бир алоҳида машқининг мураккаблигини аниқлашга имкон беради. Ҳамма гимнастика машқлари икки гуруҳга бўлинади: Статик ва куч ишлатиладиган машқлар ва Силтаниш машқлари.
Қўшпояда машқлар бажариш техникасини ўргатиш: Эркаклар қўшпояда кўпроқ таяниб тебраниш машқларини ижро этадилар. Осилиш машқлари юқори разрядларда қўлланилади (4,5,6,10,12,13,14,15). Кўп курашнинг бу турида яхши қатнашишни истаган гимнастикачи қўшпояда машқ бажариш учун турникда машқ бажаришга нисбатан катта жисмоний кучга эга бўлиши зарур (техник тайёргарлиги бир хил даражада бўлишидан қатъий назар).
Жисмоний тайёргарлик учун машқлар: Ушбу бўлимда ўқув режасига биноан шуғулланиш лозим бўлган айнан шу спорт турига хос махсус жисмоний тайёргарликни таъминловчи машқларни танлаш. Махсус спорт турига бўлган махсус тайёргарликни бирмунча илгарилаб бошлаш.
Ҳаракат аппаратини тиклаш воситалари: Ушбу бўлимда пойма-пой секин юриш; тартиблаштирилган ҳисоб бўйича нафас олиш ва нафас чиқариш билан юриш; мушакларни бўшаштириш учун;Д,ҳ.-қўл кафтларини олдинга қаратиб, қўлларни юқорига кўтариш; 1-панжаларни бўшаштириш каби машқлар келтирилган.