Общеразвивающие упражнения и методика преподавания

Ushbu kitobda umumrivojlantiruvchi mashqlarning ta'rifi, klassifikatsiyasi, organizmga ta'siri, ulardan kelajak faoliyatga tayyorgarlik ko'rishda foydalanish ahamiyati va mashqlar majmualarini tuzish metodikasi keltirilgan. Umumrivojlantiruvchi mashqlar turlari, ularning mushaklarga ta'siri, kuch, tezlik, moslashuvchanlik, chidamlilik va epchillikni rivojlantirishdagi roli ochib berilgan. Kitobda mashqlar intensivligini oshirish usullari, turli xil mushak guruhlari uchun mashqlar, statik va dinamik mashqlarning farqlari, mushaklarni kuchaytirish usullari, moslashuvchanlikni rivojlantirish metodlari, to'g'ri qomatni shakllantirish usullari va nazorat savollari keltirilgan.

Asosiy mavzular

• Umumrivojlantiruvchi mashqlarning xarakteristikasi va klassifikatsiyasi: Umumrivojlantiruvchi mashqlar (UM) ning ta'rifi, turlari va ularning asosiy vazifalari.
• UM ning organizmga ta'siri: UM ning turli mushak guruhlariga ta'siri, kuch, tezlik, chidamlilik va moslashuvchanlikni rivojlantirishdagi roli.
• Mashqlar intensivligini oshirish usullari: Mashqlar davomiyligini oshirish, tezlikni oshirish, yuklama qo'shish, boshlang'ich holatni o'zgartirish va iroda kuchini qo'llash orqali intensivlikni oshirish.
• Turli mushak guruhlari uchun mashqlar: Qo'l va yelka mushaklari, bo'yin va tana mushaklari, oyoq mushaklari va butun tana uchun mashqlar.
• Kuchni rivojlantirish metodlari: Ko'p takrorlash, katta kuch, izometrik rejim, dinamik kuch va kombinatsiyalangan metodlar.
• Moslashuvchanlikni rivojlantirish: Aktiv va passiv harakatlar, statik holatlar va kombinatsiyalangan metodlar orqali moslashuvchanlikni rivojlantirish.
• To'g'ri qomatni shakllantirish: To'g'ri qomatni shakllantirish uchun mashqlar va tavsiyalar.