Примерные программы повышения спортивного мастерства по борьбе самбо (спортивной подготовки)
Ushbu kitob O'zbekiston Respublikasi Oliy va o'rta maxsus ta'lim vazirligi tomonidan tasdiqlangan o'quv reja asosida sambo bo'yicha sportchilarni tayyorlash dasturini o'z ichiga oladi. Unda sportchilarni har tomonlama rivojlantirish, texnik va taktik mahoratini oshirish, jismoniy tayyorgarligini yaxshilash, musobaqalarga tayyorlash, nazariy bilimlarini oshirish, tarbiyaviy ishlarni olib borish, psixologik tayyorgarlikni ta'minlash, tiklanish usullarini qo'llash, instruktorlik va hakamlik amaliyotini o'rgatish kabi masalalar yoritilgan. Dastur kollejlar uchun mo'ljallangan bo'lib, sport zaxirasini tayyorlashga qaratilgan.
Asosiy mavzular
- Umumiy jismoniy tayyorgarlik (UFТ): Sportchining umumiy jismoniy holatini yaxshilashga qaratilgan mashqlar majmui. Kuch, tezlik, chidamlilik, moslashuvchanlik va chaqqonlikni rivojlantirishga qaratilgan.
- Maxsus jismoniy tayyorgarlik (MFT): Sambo kurashi uchun zarur bo'lgan jismoniy sifatlarni rivojlantirishga qaratilgan mashqlar majmui. Kuchli va tezkor harakatlar, chidamlilikni oshirish va texnik harakatlarni bajarish qobiliyatini rivojlantirish.
- Texnik-taktik tayyorgarlik (TTT): Kurash usullarini o'rgatish, taktikani ishlab chiqish, vaziyatlarni tahlil qilish va raqibga qarshi kurashish strategiyasini yaratish.
- Nazariy tayyorgarlik: Sport fiziologiyasi, gigiena, sport tibbiyoti, sambo tarixi, musobaqa qoidalari, taktika va strategiya bo'yicha bilim berish.
- Psixologik tayyorgarlik: Sportchining ruhiy holatini barqarorlashtirish, stressga qarshi kurashish, motivatsiyani oshirish va musobaqalarga ruhiy tayyorgarlikni ta'minlash.
- Tiklanish tadbirlari: Jismoniy va ruhiy zo'riqishdan keyin organizmni tiklash usullari, massaj, sauna, fizioterapiya va boshqa tiklanish vositalari.
- Instruktorlik va hakamlik amaliyoti: Mashg'ulotlarni o'tkazish, o'rgatish metodikasi, musobaqalarni tashkil etish va hakamlik qilish qoidalari.