Сузиш техникасини ўргатиш
Ushbu kitob suzish texnikasini o'rgatishga bag'ishlangan bo'lib, suzishning sog'lik uchun foydalari, suzuvchilarning anatomik va fiziologik xususiyatlari, har xil uslublar (krol, chalqancha, batterflyay, brass) va ularning texnikasi, start va burilishlar, hamda suzishni o'rgatish metodikasi kabi mavzularni qamrab oladi. Kitob, shuningdek, suvda xavfsizlik va cho'kayotgan odamga yordam ko'rsatish kabi amaliy masalalarga ham to'xtalib o'tadi.
Asosiy mavzular
- Suzishning sog'lik uchun ahamiyati: Suzishning organizmga ijobiy ta'siri, mushaklar sistemasi, yurak-qon tomir sistemasi, nafas olish sistemasi va umurtqa pog'onasiga ta'siri haqida ma'lumotlar berilgan.
- Suvda muvozanatni saqlash va harakatlanish qonuniyatlari: Gidrostatika va gidrodinamika tushunchalari, statik va dinamik suzish, shuningdek, suvning fizik xossalari (qovushoqligi, zichligi, siqiluvchanligi) haqida tushunchalar berilgan.
- Suzish texnikasi asoslari: Suzish uslublarining shakli, harakat usullari, bioximiya qonuniyatlari haqida ma'lumot berilgan. Bunda qo'l, oyoq va nafas olish harakatlarining uyg'unligi ta'minlanadi.
- Suzish uslublari (Krol, Chalqancha, Batterflyay, Brass): Har bir uslubning texnikasi, qo'l va oyoq harakatlari, nafas olish usullari va harakatlarning hamjihatligi batafsil tasvirlangan.
- Start va burilishlar: Start pozitsiyalari, burilish texnikasi va ularning har bir uslub uchun xos jihatlari haqida ma'lumot berilgan.
- Suzishga o'rgatish metodikasi: Suzishni o'rgatishning asosiy maqsadlari, vositalari va mashqlari, shuningdek, quruqlikdagi va suvdagi tayyorlov mashqlari va o'yinlar haqida ma'lumotlar berilgan.
- Suvda xavfsizlik va cho'kayotgan odamga yordam ko'rsatish: Cho'kish sabablari, cho'kish turlari, cho'kayotgan odamga yordam ko'rsatish usullari va sun'iy nafas oldirish texnikasi batafsil ko'rsatilgan.