Примерные программы повышения спортивного мастерства по легкой атлетике (спортивной подготовки)

Ushbu kitob O'zbekiston Respublikasi Madaniyat va sport ishlari vazirligi, Oliy va o'rta maxsus ta'lim vazirligi, Xalq ta'limi vazirligi hamda O'zbekiston kasaba uyushmalari federatsiyasi tomonidan tasdiqlangan, olimpiya zaxiralari kollejlari uchun mo'ljallangan yengil atletika (sport tayyorgarligi) bo'yicha sport mahoratini oshirish dasturidir. Dasturga yugurishning o'rta va uzoq masofalariga ixtisoslashgan sportchilarning mashg'ulotlari, taktikasi, psixologik tayyorgarligi va tibbiy nazorati kabi jihatlar kiradi.

Asosiy mavzular

Umumiy qoidalar va sport tayyorgarligining asoslari: Ushbu bo'limda sport tayyorgarligining maqsadi va vazifalari, mashg'ulotlarni tashkil etish, nazorat qilish va baholash, shuningdek, turli sport turlari bo'yicha tayyorgarlikning asosiy tamoyillari, yengil atletika mashg'ulotlarining asosiy vositalari va usullari kabi masalalar ko'rib chiqiladi.
Jismoniy tayyorgarlik: Bu bo'lim sportchining umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarligini ta'minlashga qaratilgan. Umumiy jismoniy tayyorgarlikning maqsadi sportchining har tomonlama rivojlanishi va uning asosiy jismoniy fazilatlari, ya'ni kuch, chidamlilik, tezlik va moslashuvchanlikni oshirishdan iborat. Maxsus jismoniy tayyorgarlik esa, yengil atletikada muvaffaqiyatli ishtirok etish uchun zarur bo'lgan maxsus jismoniy fazilatlarni rivojlantirishga qaratilgan.
Texnik tayyorgarlik: Texnik tayyorgarlik bo'limida sportchining yugurish va yurish texnikasini takomillashtirish, startdan yaxshi foydalanish, masofani to'g'ri taqsimlash va finishga tayyorlanish kabi masalalar o'rin olgan. Shuningdek, ushbu bo'limda sportchining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda texnikani takomillashtirish usullari ham ko'rib chiqiladi.
Taktik tayyorgarlik: Ushbu bo'limda sportchining musobaqalarda to'g'ri harakat qilish, raqiblarni o'rganish, masofani to'g'ri taqsimlash va finishga tayyorlanish kabi masalalarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ushbu bo'limda sportchining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda taktikani ishlab chiqish usullari ham ko'rib chiqiladi.
Psixologik tayyorgarlik: Ushbu bo'limda sportchining ruhiy holatini boshqarish, o'ziga ishonchni oshirish, stressga qarshi kurashish va musobaqalarga to'g'ri psixologik kayfiyatni yaratish kabi masalalar o'rin olgan. Shuningdek, ushbu bo'limda sportchining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda psixologik tayyorgarlik usullari ham ko'rib chiqiladi.
Tibbiy nazorat va tiklanish: Bu bo'lim sportchining sog'lig'ini saqlash, jarohatlarning oldini olish, mashg'ulotlardan keyin tiklanish va dopingga qarshi kurashish kabi masalalarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ushbu bo'limda sportchining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda tibbiy nazorat va tiklanish usullari ham ko'rib chiqiladi.