Валеология
Kitobda valeologiya, sog'lom turmush tarzi, narkotik moddalarga qarshi kurash, OITS/OIV profilaktikasi, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollik kabi mavzularga bag'ishlangan amaliy mashg'ulotlar va metodik ko'rsatmalar keltirilgan. Talabalarga sog'lig'ini mustahkamlash va salomatlik madaniyatini shakllantirishga yordam beradigan amaliy maslahatlar berilgan.
Asosiy mavzular
- Sog'lomlashtirish tizimi "Salomatlik kodeksi": Ushbu bo'limda salomatlikni saqlash va mustahkamlash bo'yicha tavsiyalar, jumladan, o'z organizmini o'rganish, tabiat bilan uyg'unlikda yashash, mehr-muruvvatli bo'lish, o'ziga ishonchni mustahkamlash va sog'lom odatlarga rioya qilish haqida ma'lumotlar berilgan.
- Zararli odatlar va turmush tarzi: Narkotik moddalar, narkomaniya va toksikomaniya kabi zararli odatlarning ta'siri, belgilari va profilaktikasi haqida ma'lumot beriladi. Talabalar orasida narkotik moddalarni iste'mol qilishning oldini olish bo'yicha amaliy mashg'ulotlar o'tkazish usullari keltirilgan.
- OITS: Tarqalishi, yuqish yo'llari, profilaktika: OIV/OITSning tarqalishi, yuqish yo'llari va profilaktikasi haqida ma'lumot beriladi. Talabalarga ushbu kasallikning oldini olish bo'yicha ma'lumotlarni yetkazish va xabardorlikni oshirish bo'yicha "ishbilarmonlik o'yinlari" tavsiya etiladi.
- Sog'lom turmush tarziga motivatsiyani baholash: Talabalarning sog'lom turmush tarziga bo'lgan motivatsiyasini baholash uchun anketalar yaratish va o'tkazish metodikasi keltirilgan. Anketalar natijalarini tahlil qilish va shaxsiy sog'lig'ini yaxshilash bo'yicha tavsiyalar berish usullari ko'rsatilgan.
- Ratsional ovqatlanish asoslari: To'g'ri ovqatlanishning asosiy tamoyillari, talabalarning kunlik energiya sarfini aniqlash usullari va ratsional ovqatlanish bo'yicha amaliy mashg'ulotlar keltirilgan.
- Jismoniy holatni o'z-o'zini nazorat qilish va optimal jismoniy yuklamani tanlash: Talabalarning jismoniy holatini baholash, xronotipini aniqlash va jismoniy mashqlar dasturini tuzish bo'yicha tavsiyalar beriladi. Jismoniy mashqlar turlari va ularning intensivligi haqida ma'lumotlar keltirilgan.