16-17 yoshli uzunlikka sakrоvchilar tехnikasini takоmillashtirish zamоnaviy uslub va shakllar.

Ushbu referat ishi 16-17 yoshli uzunlikka sakrovchilarning texnikasini takomillashtirishning zamonaviy uslub va shakllariga bag'ishlangan. Unda sakrash texnikasi, jismoniy tayyorgarlik usullari, yugurib kelish texnikasi asoslari va boshqa muhim jihatlar yoritilgan.

Asosiy mavzular

Sakrash va uning turlari: Sakrashning ta'rifi, turlari (balandlikka, uzunlikka va uch hatlab sakrash), ularning xususiyatlari va o'lchash usullari.
Yengil atletikachilarning jismoniy tayyorgarligi: Jismoniy sifatlarni rivojlantirish usullari (umumiy va maxsus tayyorgarlik). Kuch, tezkorlik, chidamlilik, chaqqonlik va egiluvchanlikni oshirish.
Yugurib kelib uzunlikka sakrash texnikasi: Yugurib kelish, depsinish, uchish va erga tushish fazalarining texnikasi. Yugurib kelish tezligini optimallashtirish, depsinish burchagi, tana holati va boshqa muhim jihatlar.
Xulosalar: 16-17 yoshli o'quvchilar o'rtasida uzunlikka sakrash darajasining pastligi, maxsus o'rgatilmaganligi, jismoniy sifatlarning yetarli darajada rivojlanmaganligi va shu kabi muammolarni hal qilish.