16-17 yoshli dzyu-dochilarning umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarligi

Ushbu kitob dzyudo kurashi bilan shug'ullanuvchi yosh sportchilarni tayyorlashning nazariy va amaliy jihatlarini o'rganadi. Kitobda jismoniy tayyorgarlik, tezkorlik, chidamlilik, chaqqonlik va egiluvchanlik kabi asosiy tushunchalar batafsil yoritilgan. Shuningdek, kitobda mashg'ulot jarayonini tashkil etish, testlar va nazorat usullari ham ko'rib chiqilgan.

Asosiy mavzular

Umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik: Sportchining umumiy jismoniy tayyorgarligi deganda ular tanlagan sport turi uchun o'ziga xos bo'lmagan, biroq sport faoliyatida muvaffaqiyatga erishish uchun bevosita va bilvosita ijobiy ta'sir ko'rsatadigan har tomonlama jismoniy qobiliyatlarni tarbiyalash nazarda tutiladi.
Tezkorlikni tarbiyalash: Kurashchining tezkorligi-uning ma'lum harakatini qisqa muddat ichida bajara olishidir. Agar kurashchining tezkorligi xaqida gapiradigan bo'lsak, ideal harakat sifatida kurashchi reaksiyasi uchun eng kam vaqt sarflashini, tezda raqibini ushlab, ma'lum usulni qo'llashi yoki ximoya va qarshi xujum harakatini qo'llashini tushunamiz.
Chidamlilikni tarbiyalash: Kurashchilarning sport formasini takomillashtirishda omillar o'rtasida maxsus chidamlilik alohida ahamiyat kasb etadi. Chunki bellashuv qoidasi o'zgarishi bilan kurashni yuqori sur'atda o'tkazish, charchashga qaramasdan texnik harakatlarni bajarish kerak.
Chaqqonlikni tarbiyalash: Chaqqonlikni birinchidan, yangi harakatlarni tezda o'zlashtirib olish qobiliyati, ikkinchidan harakat faoliyatini to'satdan o'zgarayotgan sharoit talablariga muvofiq ravishda tez qayta qurish qobiliyati deb qarash mumkin.
Egiluvchanlikni tarbiyalash: Egiluvchanlik bu kurashchining amplitudada harakatlarni amalga oshirish qobiliyatidir. Egiluvchanlik bo'g'imlardagi harakatchanlik bilan aniqlanadi.