Yosh badiiy gimnastikachi qizlarning egiluvchanligini rivojlantirish usullari
Ushbu kitob badiiy gimnastika bilan shug‘ullanuvchi yosh qizlarning egiluvchanligini rivojlantirish usullarini o‘rganishga bag‘ishlangan. Kitobda egiluvchanlikning nazariy asoslari, uni tarbiyalash vositalari, rivojlantirish metodikasi va usullari hamda gimnastikachilarning tayyorgarlik jarayonida egiluvchanlikni oshirishga qaratilgan amaliy tavsiyalar keltirilgan. Shuningdek, tadqiqot natijalari, pedagogik tajriba va ilmiy-uslubiy yondashuvlar asosida egiluvchanlikni rivojlantirishning samarali usullari ishlab chiqilgan.
Asosiy mavzular
- Egiluvchanlikning nazariy asoslari: Egiluvchanlikning ta'rifi, turlari (umumiy va maxsus), ahamiyati va uni belgilovchi omillar (yosh, jins, anatomik tuzilish, mushaklarning elastikligi va h.k.) bayon etiladi. Egiluvchanlikni baholash usullari, jumladan goniometriya, uzunlik kursatkichlari, fleksometrlar bilan baholash usullari haqida ma'lumot beriladi. Sport turlariga qarab egiluvchanlikka qo'yiladigan talablar tahlil qilinadi.
- Egiluvchanlikni rivojlantirish vositalari va usullari: Egiluvchanlikni tarbiyalash vositalari sifatida chuzilish mashqlari (faol, passiv, sherik yordamida, yuklama bilan, rezinali asboblar yordamida bajariladigan mashqlar va h.k.) keltiriladi. Mashqlarni bajarish uslubiyati, xususan razminkaning ahamiyati, mashqlarni bajarish ketma-ketligi, amplituda va takrorlashlar sonini dozalash masalalari ko'rib chiqiladi. Egiluvchanlikni rivojlantirishda qo'llaniladigan mashqlar komplekslari batafsil tavsiflanadi.
- Gimnastikachilarning egiluvchanligini rivojlantirish metodikasi: Yangi mashqlar bilan tanishtirish, yuklama xajmini oshirish va mashqlarni takrorlash orqali mashq qilish davomida bosqichma-bosqich talablarni oshirishning ahamiyatiga to'xtalib o'tiladi. Mashq qilish paytida chuziluvchanlik mashqlaridan foydalanish usullari, charchoqni oldini olish, mushaklarning esnashini samarali qo'llash va to'g'ri yondashuvni qo'llash muhimligi aytiladi.
- Tadqiqot natijalari va pedagogik tajriba: Muallif tomonidan o'tkazilgan tadqiqot natijalari, jumladan gimnastikachilarning egiluvchanlik darajasini aniqlash, maxsus mashqlar kompleksini qo'llash samaradorligini baholash va pedagogik tajriba natijalari tahlil qilinadi. Amaliy tavsiyalar, xususan mashgulot jarayonini tashkil etish, mashqlarni tanlash va dozalash bo'yicha tavsiyalar beriladi.