Spоrt kurashida tiklanish vоsitalari

Ushbu referat sport kurashida tiklanish vositalariga bag'ishlangan. Unda kurashchilarning trenirovkasi jarayonida tiklanish vositalari, pedagogik, tibbiy-biologik va farmakologik vositalar, bellashuvlar o'rtasidagi tanaffusda massaj, hamda ruhiy-pedagogik vositalar haqida ma'lumotlar berilgan.

Asosiy mavzular

Kurashchilar trenirovkasi jarayonida tiklanish vositalari: Trenirovka va tiklanishning o'zaro bog'liqligi, energetik sarflarni qoplash, organizm funktsiyalarini tiklash va yangi darajaga o'tkazish.
Tiklanishning pedagogik vositalari: Trenirovkani rejalashtirish, nagruzkani moslashtirish, jismoniy va texnik tayyorgarlikning uyg'unligi, mikro va makrotsikllarni tuzish, tiklanish mikrotsikllarini kiritish.
Tiklanishning tibbiy-biologik vositalari: Salomatlikni baholash, funksional holat to'g'risida ma'lumot olish, oqilona ovqatlanish, farmakologik vositalar, fizioterapiya, balneologiya, iqlimiy terapiya.
Farmakologik vositalar: Modda almashinuviga ta'sir etuvchi vositalar, dori-darmonlar va komplekslar, biologik qiymatga ega mahsulotlar. Energetik, adaptogen va qon hosil qiluvchi vositalar.
Bellashuv o'rtasidagi tanaffusda massaj: Bellashuvlar orasidagi tanaffusda ish qobiliyatini oshirish, murakkab vaziyatlarda yordam ko'rsatish, massaj usullari (yelka, oyoqlar, bo'yin), giperventilyatsiya.
Tiklanishning ruhiy-pedagogik vositalari: Psixologik tayyorgarlik, ishontirish, tushuntirish, ruhiy terapiya, autogen trenirovka, dam olish va hordiq chiqarishni tashkil qilish.