Скоростно – силовая подготовка кролистов

Ushbu kitob suzuvchilarni tayyorlashning turli jihatlarini, jumladan, tezlik va kuch tayyorgarligi, mashg'ulot rejimi, sport mashg'ulotlari usullari va turli suzish uslublarining xususiyatlarini qamrab oladi. Unda, shuningdek, o'quv-mashg'ulot jarayonini optimallashtirish, yuklamalarni rejalashtirish va sportchilarni musobaqalarga tayyorlash masalalari ko'rib chiqiladi.

Asosiy mavzular

Tezlik-kuch tayyorgarligi: Tezlik-kuch tayyorgarligi suzuvchining tezligini va kuchini oshirishga qaratilgan mashqlar va usullarni o'z ichiga oladi. Bu mashqlar suvda va quruqlikda bajarilishi mumkin va turli xil yuklamalar va intensivliklarni o'z ichiga oladi.
Mashg'ulot rejimini optimallashtirish: Mashg'ulot rejimini optimallashtirish suzuvchining mashg'ulotlaridan maksimal foyda olishga qaratilgan. Bu mashg'ulotlarning davomiyligi, intensivligi va chastotasini, shuningdek, dam olish va tiklanish vaqtini o'z ichiga oladi.
Sport mashg'ulotlari usullari: Sport mashg'ulotlari usullari suzuvchining jismoniy va texnik tayyorgarligini yaxshilash uchun ishlatiladigan turli xil usullarni o'z ichiga oladi. Bu usullar interval mashg'ulotlari, takroriy mashg'ulotlar va musobaqa simulyatsiyalarini o'z ichiga olishi mumkin.
Turli suzish uslublarining xususiyatlari: Turli suzish uslublarining xususiyatlari har bir uslubning o'ziga xos texnikasi va talablarini o'rganishni o'z ichiga oladi. Suzuvchilar har bir uslubni to'g'ri bajarish va o'zlarining eng yaxshi uslublarida musobaqalashish uchun bu xususiyatlarni tushunishlari kerak.