Yengil atletikachi ayollarning o’pka tiriklik sig’imini oshirish texnologiyasi
Ushbu kitob yengil atletikachi ayollarning jismoniy va funktsional tayyorgarligini oshirishga qaratilgan. Unda yosh sportchilarni tayyorlashning nazariy va amaliy jihatlari, shuningdek, nafas olish mashqlarining ahamiyati va ularni mashg'ulot jarayoniga qo'llash usullari ko'rib chiqilgan. Tadqiqotlar natijasida yengil atletikachi ayollarning funktsional tayyorgarligiga nafas mashqlarining ijobiy ta'siri aniqlangan va amaliy tavsiyalar ishlab chiqilgan.
Asosiy mavzular
- Jismoniy tayyorgarlikni rejalashtirish asoslari: Yosh yengil atletikachi ayollarning jismoniy tayyorgarligini rejalashtirishning asosiy prinsiplari va metodlari, individualizatsiya ahamiyati.
- Funktsional tayyorgarlik: Yosh yengil atletikachi ayollarning funktsional tayyorgarligining mohiyati, organizmning funktsional imkoniyatlarini rivojlantirish.
- Nafas olish mashqlarining qo'llanilishi: Sportchilarning funktsional tayyorgarligida nafas olish mashqlarining o'rni, turli nafas olish usullari va ularning ta'siri.
- Gipoksiyaning ta'siri: Sportchilarning funktsional holatiga gipoksiyaning ta'siri, tog' sharoitida mashg'ulot o'tkazishning afzalliklari.
- Sharqona nafas olish usullari: Nafas olish chastotasini qisqartirishga asoslangan sharqona nafas sog'lomlashtirish asoslari, ularning fiziologik ta'siri.
- Tadqiqot usullari: Tadqiqot masalalari, ilmiy-metodik adabiyotlarni tahlil qilish, jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarini aniqlash, funktsional tayyorgarlikni testlashtirish, fiziologik kuzatuvlar va eksperimentlar.
- Tadqiqot natijalari va muhokamasi: Yengil atletikachi ayollarning jismoniy va nafas mashqlari differensiatsiyasi asosida funktsional tayyorgarligi dinamikasining tahlili, tadqiqot natijalarini muhokama qilish.