Homiladorlik davrida jismoniy mashqlar

Ushbu kitob homilador ayollar uchun jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va umumiy salomatlik bo'yicha qo'llanma hisoblanadi. Unda homiladorlik davrida jismoniy mashqlarning foydalari, mashq turlari, ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar va boshqa muhim maslahatlar keltirilgan.

Asosiy mavzular

Homiladorlikda badan tarbiya: Homiladorlik davrida jismoniy faollikning ahamiyati, muskullarga qon yetkazilishi va bachadon faoliyatiga ta'siri, shuningdek, vrach nazorati ostida mashq qilishning muhimligi haqida ma'lumot beriladi.
Homiladorlik davrida mashq: Homiladorlik davrida bajarish mumkin bo'lgan mashq turlari, ularning foydalari va ehtiyot choralari, shuningdek, suzish, yurish va yoga mashqlarining afzalliklari haqida tavsiyalar beriladi.
Homiladorlar badan tarbiyasi uchun tavsiyalar: Homilador ayollar uchun mashq qilish bo'yicha umumiy tavsiyalar, nafas olishni nazorat qilish, qon bosimi va homilaning harakatini kuzatish, shuningdek, mashq qilishda ehtiyot bo'lish zarurligi haqida ma'lumot beriladi.
Homilador ayollar uchun maslahatlar: Homiladorlik davrida to'g'ri ovqatlanishning ahamiyati, kuniga yetarli suyuqlik ichish, meva va sabzavotlar iste'mol qilish, allergen mahsulotlardan saqlanish va tuzni kamaytirish bo'yicha tavsiyalar beriladi.