Юқори малакали оғир атлетикачиларнинг машғулот нагрузкаларини ҳажми ва шиддатнинг оптимал нисбатлари

Ushbu kitob og'ir atletikachilarni tayyorlashning nazariy va uslubiy asoslarini, shuningdek, mashg'ulot yuklamalarini rejalashtirish va taqsimlash masalalarini o'rganadi. Unda yuklamalarning hajmi va shiddatini optimallashtirish, sportchilarning individual xususiyatlarini hisobga olish, hamda turli mashqlar va ularning natijadorligi tahlil qilinadi. Kitobda tajriba natijalari, amaliy tavsiyalar va adabiyotlar ro'yxati keltirilgan.

Asosiy mavzular

Og'ir atletikachilarning mashg'ulot paytida yuklamani baholash turlari: Ushbu mavzu og'ir atletikada yuklamani baholashning turli usullarini, shu jumladan, shtanga bilan ishlash soni, ko'tarilgan og'irlik, og'irlik indeksi va boshqa ko'rsatkichlarni o'z ichiga oladi.
Haftalik mikrotsikllar va hafta ichida yuklamalarning mashg'ulotlararo taqsimlanishi: Bu mavzu haftalik mikrotsikllar va mashg'ulotlararo yuklamalarni taqsimlashning turli xil variantlarini, shuningdek, yuklamalarni rejalashtirish va taqsimlashning asosiy prinsiplarini ko'rib chiqadi.
Maxsus jismoniy va sport texnikasi tayyorgarligida pedagogik nazorat: Ushbu mavzu sportchilarning jismoniy tayyorgarligi va texnik mahoratini nazorat qilish usullarini, shuningdek, nazorat natijalarini mashg'ulot jarayonini optimallashtirish uchun qo'llashni o'z ichiga oladi.
Tadqiqot natijalari va amaliy tavsiyalar: Kitobda o'tkazilgan tadqiqotlarning natijalari, shuningdek, og'ir atletikachilarni tayyorlashda yuklamalarni rejalashtirish va taqsimlash bo'yicha amaliy tavsiyalar keltirilgan.