Чидамлиликни ривожлантиришнинг усул ва воситалари

Ushbu kitob sportchilarni tayyorlashning turli jihatlariga bag'ishlangan bo'lib, chidamlilik, tezlik, kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirish usullari va vositalarini o'z ichiga oladi. Unda sport mashg'ulotlarining nazariy va amaliy jihatlari, shuningdek, jismoniy tayyorgarlikning turli usullari ko'rib chiqiladi.

Asosiy mavzular

Chidamlilikni rivojlantirish: Chidamlilikni rivojlantirish usullari va vositalari, jumladan, uzluksiz yugurish, oraliqli mashqlar va musobaqa usullari. Yuklamani aniqlash omillari, aerob va anaerob imkoniyatlarni oshirish usullari bayon etilgan.
Tezlikni rivojlantirish: Harakat tezligi, reaksiya vaqti va harakatlar chastotasini oshirish usullari. Maksimal tezlik bilan bajariladigan mashqlarning bosqichlari, takroriy va o'zgaruvchan mashqlar tavsifi berilgan.
Kuchni rivojlantirish: Kuchni rivojlantirish usullari, mushaklarning turli rejimlarida ishlashi (statik, miometrik, poliometrik), tashqi va ichki qarshilikka ega mashqlar. Kuch qobiliyatlarining turlari va ularni rivojlantirish usullari ko'rsatilgan.
Moslashuvchanlikni rivojlantirish: Moslashuvchanlikni rivojlantirish usullari, faol va passiv mashqlar, mushaklarning cho'zilishini oshirish. Bo'g'imlardagi harakatlanuvchanlikning ahamiyati ta'kidlangan.
Chaqqonlikni rivojlantirish: Chaqqonlikni rivojlantirish usullari, koordinatsion qiyinchiliklarni oshirish, harakatlar aniqligi, muvozanatni saqlash va vaziyatga moslashuvchanlikni rivojlantirish.
Umumiy jismoniy tayyorgarlik: Umumiy jismoniy tayyorgarlik vositalari, jumladan, umumiy rivojlantiruvchi mashqlar, sport o'yinlari, kross yugurish, suzish va og'irliklar bilan mashqlar.