Циклические упражнения

Ushbu referatda yurak-qon tomir tizimi kasalliklari profilaktikasi va sog'lom turmush tarzi uchun muhim bo'lgan siklik mashqlarning ta'siri o'rganilgan. Unda sog'lomlashtiruvchi yugurish, chang'i sporti va suzishning foydalari, ularning organizmga ta'siri, jismoniy faollikning psixologik jihatlari va aterosklerozga qarshi kurashishda mashqlarning ahamiyati haqida ma'lumot berilgan.

Asosiy mavzular

Sog'lomlashtiruvchi yugurish: Yugurishning qulayligi, ommaviyligi va organizmga umumiy ta'siri, shu jumladan, asab tizimini tinchlantirish, endorfinlar ishlab chiqarish, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va immunitetni oshirish.
Chang'i sporti: Chang'i sportining organizmga ta'siri, ayniqsa shimoliy hududlarda, qo'l va oyoq mushaklarini rivojlantirish, muvozanatni yaxshilash va nafas olish tizimini mustahkamlash.
Suzish: Suzishning organizmga ta'siri, yurak-qon tomir tizimiga yuklamani kamaytirish, nafas olish tizimini rivojlantirish va umurtqa pog'onasi kasalliklarida foydalanish imkoniyatlari.
Jismoniy faollikning psixologik jihatlari: Jismoniy mashqlarning ruhiy holatga ta'siri, stressni kamaytirish, kayfiyatni yaxshilash va depressiya bilan kurashish.
Ateroskleroz profilaktikasi: Siklik mashqlarning aterosklerozga qarshi ta'siri, xolesterin miqdorini normallashtirish va qon tomirlaridagi aterosklerotik blyashkalarni kamaytirish.