Valeologiya asoslari
Ushbu amaliy qo'llanma talabalarga valeologiya, sog'lom turmush tarzi, infeksion va noinfeksion kasalliklar, jismoniy tarbiya va sportning inson salomatligiga ta'siri, aqliy mehnat gigiyenasi, ko'rish gigiyenasi, to'g'ri ovqatlanish va zararli odatlar kabi mavzularni chuqur o'rganishga yordam beradi. Qo'llanmada har bir mavzu bo'yicha amaliy mashg'ulotlarni tashkil etish texnologiyasi, savollar, testlar, topshiriqlar va baholash mezonlari keltirilgan.
Asosiy mavzular
- Sog'lom turmush tarzi: Sog'lom turmush tarzi - bu insonning jismoniy, ruhiy va ijtimoiy farovonligini ta'minlaydigan hayot tarzi. U to'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik, zararli odatlardan voz kechish, stressni boshqarish va ijtimoiy munosabatlarni o'z ichiga oladi.
- Infeksion va noinfeksion kasalliklar: Infeksion kasalliklar - bu mikroorganizmlar (viruslar, bakteriyalar, zamburug'lar) tomonidan qo'zg'atiladigan kasalliklar. Noinfeksion kasalliklar - bu genetik, atrof-muhit yoki turmush tarzi omillari bilan bog'liq bo'lgan kasalliklar.
- Jismoniy tarbiya va sport: Jismoniy tarbiya va sport insonning jismoniy va ruhiy salomatligini mustahkamlashga yordam beradi. Ular yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi, immunitetni oshiradi, stressni kamaytiradi va kayfiyatni ko'taradi.
- Aqliy mehnat gigiyenasi: Aqliy mehnat gigiyenasi - bu aqliy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlarning salomatligini saqlashga qaratilgan chora-tadbirlar majmuasi. U to'g'ri ish rejimi, yaxshi yoritish, qulay ish joyi va stressni boshqarishni o'z ichiga oladi.
- Ko'rish gigiyenasi: Ko'rish gigiyenasi - bu ko'rish qobiliyatini saqlashga qaratilgan chora-tadbirlar majmuasi. U to'g'ri yoritish, kompyuter ekranidan to'g'ri masofa, ko'zni muntazam ravishda dam oldirish va ko'z kasalliklarining oldini olishni o'z ichiga oladi.
- To'g'ri ovqatlanish: To'g'ri ovqatlanish - bu insonning sog'lom va faol hayot kechirishi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni etarli miqdorda olishini ta'minlaydigan ovqatlanish tartibi.
- Zararli odatlar: Zararli odatlar - bu insonning salomatligiga zarar etkazadigan odatlar (chekish, alkogol, giyohvandlik, nosvoy).