Jismoniy madaniyat va sport fanidan uzunlikka sakrashda talabalarning tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirish
Ushbu kitob yengil atletika, xususan, uzunlikka sakrash bo'yicha o'quv-uslubiy qo'llanma bo'lib, talabalarning tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirishga qaratilgan. Qo'llanmada sportchilarning tayyorgarlik usullari, mashqlar texnikasi, fiziologik asoslar va turli mashg'ulot uslublari ko'rib chiqilgan. Shuningdek, kitobda talabalarning jismoniy tayyorgarligini aniqlash, mashg'ulotlarni tashkil etish va baholash, hamda valeologiya asoslari kabi mavzularga ham e'tibor qaratilgan.
Asosiy mavzular
- Uzunlikka sakrovchi talabalarning jismoniy tayyorgarligini oshirish usullari: Ushbu bo'lim uzunlikka sakrovchilarning tezkorlik, chaqqonlik, chidamlilik kabi sifatlarini rivojlantirish usullarini o'z ichiga oladi. Yugurish texnikasi, depsinish texnikasi va qo'nish texnikasini o'rgatish metodikasi batafsil bayon etilgan.
- Sakrash texnikasi asoslari: Sakrashning fazalari (yugurib kelish, depsinish, uchish, qo'nish) tahlil qilinadi. Har bir faza uchun texnik talablar va mashqlar keltirilgan. Sakrash samaradorligiga ta'sir etuvchi omillar (tezlik, burchak, kuch) ko'rsatib o'tilgan.
- Tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirish vosita va usullari: Tezkor-kuch sifatlarini rivojlantirish uchun turli xil mashqlar, jumladan, og'irliklar bilan mashqlar, sakrash mashqlari va takroriy mashqlar tavsiya etiladi. Har bir mashq turi uchun metodik ko'rsatmalar berilgan.
- Yengil atletika fanidan elektron o'quv moduli: Ushbu bo'limda talabalarning bilimini nazorat qilish va baholash usullari (testlar, topshiriqlar, keyslar) keltirilgan. Ta'lim texnologiyalari, baholash mezonlari va amaliy mashg'ulotlar tavsiya etilgan.
- Valeologiya asoslari: Salomatlik, sog'lom turmush tarzi, zararli odatlar va ovqatlanish haqida ma'lumotlar berilgan. OIV/OITS profilaktikasi masalalari ko'rib chiqilgan.