Jismoniy tarbiya 1-sinf
Ushbu kitob 1-sinf o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya asoslarini o'rgatishga mo'ljallangan. Kitobda kun tartibi, ertalabki badantarbiya, tozalik qoidalari, chiniqish, sport jihozlari, gimnastika mashqlari, harakatlanish usullari va harakatli o'yinlar kabi mavzular qamrab olingan. Shuningdek, kitobda qomatni to'g'rilash, yassioyoqlikning oldini olish, qo'l va oyoq kuchini oshirish, qorin muskullarini rivojlantirish va chidamlilikni oshirishga oid mashqlar keltirilgan.
Asosiy mavzular
- Kun tartibi: Kun tartibining ahamiyati va uni to'g'ri tuzish qoidalari. O'quvchining kun tartibi namunalari va kun tartibiga rioya qilishning foydalari.
- Ertalabki badantarbiya: Ertalabki badantarbiya mashqlarining inson salomatligi uchun foydalari. Turli xil ertalabki badantarbiya mashqlari va ularni bajarish tartibi.
- Tozalik qoidalari: Shaxsiy gigiena qoidalari, qo'l va oyoq parvarishi, ko'z va tish parvarishi. Tozalikning salomatlik uchun ahamiyati.
- Chiniqish: Chiniqishning inson organizmi uchun foydalari. Chiniqish usullari (quyosh vannalari, havo vannalari, suv muolajalari) va ularni to'g'ri qo'llash qoidalari.
- Sport jihozlari: Sport zalida mavjud bo'lgan jihozlar va ulardan foydalanish qoidalari. Uy sharoitida foydalanish mumkin bo'lgan sport jihozlari.
- Gimnastika mashqlari: Gimnastika mashqlarining inson tanasi uchun foydalari. Turli xil gimnastika mashqlari (bayroqchalar bilan mashqlar, arg'amchi bilan mashqlar) va ularni bajarish tartibi.
- Saflanish va qayta saflanish usullari: Saflanish va qayta saflanishning asosiy qoidalari. Safda turish va harakatlanish tartibi.
- Harakatlanish turlari: Harakatlanishning asosiy turlari (yurish, yugurish, sakrash, suzish) va ularning inson salomatligi uchun ahamiyati.
- Harakatli o'yinlar: Harakatli o'yinlarning bolalar rivojlanishi uchun ahamiyati. Turli xil harakatli o'yinlar (Sopolak, Ko'z bog'log'ich, Qirq tosh) va ularni o'ynash qoidalari.
- Jismoniy sifatlarni tarbiyalash: Jismoniy sifatlar (kuch, chidamlilik, tezkorlik, chaqqonlik) va ularni rivojlantirish usullari.
- Qomatni rostlash: Qomatning buzilish sabablari va ularni bartaraf etish usullari. Qomatni to'g'rilashga oid mashqlar.
- Yassioyoqlik: Yassioyoqlikning sabablari va uning oldini olish usullari. Yassioyoqlikka qarshi mashqlar.
- Qo'l kuchini oshiruvchi mashqlar: Qo'l kuchini oshirishga oid mashqlar va ularni bajarish tartibi.
- Oyoq kuchini oshiruvchi mashqlar: Oyoq kuchini oshirishga oid mashqlar va ularni bajarish tartibi.
- Qorin muskullarini rivojlantiruvchi mashqlar: Qorin muskullarini rivojlantirishga oid mashqlar va ularni bajarish tartibi.
- Chidamlilikni oshiruvchi mashqlar: Chidamlilikni oshirishga oid mashqlar va ularni bajarish tartibi.
- Chaqqonlikni rivojlantiruvchi mashqlar: Chaqqonlikni rivojlantirishga oid mashqlar va ularni bajarish tartibi.